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2020
02/11
14:03
央視健康

  因為地球(qiu)引(yin)力的存在,我(wo)們無時無刻都(du)在“負重”,特別是脊(ji)柱!脊(ji)柱在不同力學狀態下受力不同,彎腰(yao)時脊(ji)柱前(qian)傾,受力是正常站立時脊(ji)柱受力的1.5倍。身體長時間前(qian)傾,容易(yi)導致腰(yao)間盤(pan)突出。

?  研究發現,15%得腰(yao)間盤(pan)突出的患(huan)者是因為遺傳,而60%的患(huan)者則是因為不良的生(sheng)活習慣(guan)。這些(xie)容易(yi)導致腰(yao)間盤(pan)突出的習慣(guan),您都(du)有嗎(ma)?一起來跟(gen)著首都(du)醫科大學宣武醫院神(shen)經外科主(zhu)任(ren)wo)絞ξ?屏私庖幌擄傘/p>

  測試一︰坐姿對不對

  正常狀態下,脊(ji)柱呈(cheng)S型ting) ke)以幫助人體緩沖壓力,保護腰(yao)間盤(pan)。但是一些(xie)坐姿會造(zao)成脊(ji)柱受力不平衡,導致腰(yao)間盤(pan)突出。

  專(zhuan)家提醒︰側(ce)向一邊(bian)坐、蹺二郎腿都(du)容易(yi)損傷(shang)腰(yao)椎。就(jiu)坐時可(ke)以在腰(yao)部墊個抱枕,緩解腰(yao)椎間盤(pan)的壓力,保護腰(yao)椎。

  測試二︰腰(yao)背肌(ji)力量夠(gou)不夠(gou)

  腰(yao)背肌(ji)力量越好,對腰(yao)椎的保護越好。

  注意︰經歷過腰(yao)椎手(shou)術的患(huan)者需要(yao)經過嚴密檢測後,再進行測試。測試需要(yao)在專(zhuan)業醫師指導下進行,身體如(ru)有不適(shi)立即停(ting)止gong)饈浴/p>

  測試時可(ke)參照上(shang)圖,堅(jian)持達到30秒(miao),說明(ming)測試者腰(yao)背肌(ji)力量正常,足夠(gou)支撐(cheng)日常活動。

  測試時長堅(jian)持不到30秒(miao),或身體出現來回搖晃,則說明(ming)腰(yao)背肌(ji)力量不足,需加強鍛煉(lian)。

  測試時腰(yao)椎兩側(ce)高低(di)不平,則說明(ming)一側(ce)腰(yao)椎有問題。

  專(zhuan)家提醒︰如(ru)果腰(yao)背肌(ji)肉力量不夠(gou),可(ke)將測試當成訓練,來增強腰(yao)背肌(ji)肉力量,每(mei)次30秒(miao),每(mei)天5~10次即可(ke)。

  測試三︰直腿抬高實驗(yan)

  測試者平躺在床上(shang),助手(shou)幫助其緩慢抬起一側(ce)的腿。如(ru)果抬起的角度超(chao)過60°,仍沒有放(fang)射(she)性(xing)疼痛(tong),說明(ming)該側(ce)腰(yao)椎無問題,然後用(yong)同樣的方法檢測另一側(ce)的腰(yao)椎。

  腰(yao)椎間盤(pan)突出的治療

  如(ru)果病情較輕,通過休息(xi)、改變(bian)生(sheng)活方式(shi)、加強肌(ji)肉訓練等人體自我(wo)調節方式(shi)可(ke)以緩解癥狀。

  如(ru)果病情較重,可(ke)以通過理療、烤電、按摩(mo)、艾灸、針(zhen)灸等保守治療,來緩解腰(yao)椎問題。

  如(ru)果病情非常嚴重,經過保守治療後無效,或者患(huan)者病情已經發展到大小便失禁,可(ke)以選擇外科手(shou)術進行治療。(資料來源(yuan)︰央視yin)督】抵 貳罰/p>


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